jak zostac

[...] Jak nie trudno zauważyć białka mam za dużo ponad 50g, może zostać czy odjąć np. twaróg rano i ser po treningu? Kcal też troche wiecej ok. 300. Czym moge zastąpic makaron i twaróg przed treningiem, bo mi trochę już zbrzydł?;) Pozdrawiam i czekam na Wasze propozycje. EDIT: I jak doradzicie coś? ; ) Zmieniony przez - akk0 w dniu 2006-02-13 21:25:00

[...] teraz wracam do diety i mam zamiar już nie odpuścić i tu zaczynają się problemy, w wymiarach niewiele się zmieniło, ale brzuch mam wielki i wydęty{:-( Dziewczyny, Ruda, co teraz? jaki trening wybrać, jak jeść, zostać przy rozkładzie 130/60/200 czy coś zmienić, słowem: jak żyć?%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/107f40c95704482399508ecc5887d6f5.jpg

[...] jest za duży na tą kat. wagową i zdrowotnie za to płaci, ale w 185 to k***a przy 175cm wzrostu (Conor tyle ma) to nie wiem co zrobiłby z np. drugim dzikiem w zapasach jak on np. z Weidmanem czy Romero, wgl Jacare, Rockhold czy tacy strikerzy jak Machida i Belfort. Hendricks niski będzie bardzo, ale niech spróbuje w 185, zdrowie ważniejsze. [...]

[...] lustrem, próbując ocenić, czy cała ta ciężka praca nie poszła na marne. Trenujesz konsekwentnie od kilku lat, jednakże twoja sylwetka nie nabrała jeszcze takiego wyglądu, o jakim marzyłeś. Nie, to nie wielkość mięśni jest powodem twojej frustracji - treningi pomogły ci nieco zwiększyć masę mięśniową. To wspaniale. Prawdziwa przyczyna twoich [...]

nie zostac przy 130g ww tak jak miałaś reszta jak wolisz Jak wyglądała twoja obowdówka? jezli masz juz doświadczenie z ciężarami to proponuje przydusic trenera o wolne ciężary

Co do tego biegania to sie zgadzam - jak biegniejsz to jestes tylko Ty i Twoje sprawy no i świeże powietrze co pozwala wszystko lepiej ogarnąć, podchodzić z dystansem i trzeźwiej spojrzeć na to czy tamto - powinieneś jakimś mentorem zostać czy kims Zmieniony przez - Grott w dniu 2009-02-17 16:03:08

[...] pływam od 9roku życia...żeglarstwo to coś wspaniałego! mi vida:) ...ale niestety zdarzają się tępaki do n-tej potęgi którzy za grosz kultury nie mają nie mówiąc już o jakiejkolwiek znajomości etyki żeglarskiej..=/ ja chciałabym zrobić sternika... Mazury znam juz jak własna kieszen:P Chciałabym teraz uskuteczniac rejsy morskie albo zostać [...]

Wspułczuje Szymon wiem jakie to uczucie zostać okradzionym. Trzymaj się. Jak mnie okradli to zrobiłem tak: zaczołęm ćwiczyć na siłce stałęm sie silniejszy i teraz nikt mnie nie chce okraść ot takie uproszczenie 2 dziewczyny = 4 nogi 2 x 4 koszyki = 8 koszyków 8 koszyków x 4 kotki = 32 kotki 32 kotki x 4 kociątka = 128 kociątka 32 + 128 = 160 x 4 [...]

[...] oba ponoc nieciekawe... kiedys wracajac z imprezy szedłem z kumplem przez nasz dworzec i tak cos nas naszło zeby sie przejechac pociagiem po kliku godzinach które mineły jak pół godziny bylismy w Poznaniu hehe - uwielbiam takie nieprzewidziane wycieczki a tego dnia tak naparwde to wyszedłem tylko wymienic spodnie które kupiłem wczesniej w [...]

[...] Cormiera może zostać zniwelowana przez warunki fizyczne Bonesa ponadto Bones jest młodszy, może Cormier ma lepsze zapasy i trochę będzie silniejszy, ale też nie wiadomo jak na Cormiera zcinanie wagi by podziałało imo tylko Overeem obecnie może pokonać Bonesa, bo stylistycznie kościsty mu leży Cormier/Cain imo nie dadzą rady, JDS też jak go w [...]

Teraz nie będę wstawiał tego jak się odżywiam, bo przez szkołę i brak czasu słabo to wygląda. Od piątku/weekendu już się zacznę ogarniać. Tak od razu na początek, jak nie znam techniki dobrze ani nic, polecasz mi robienie przysiadu i martwy ciąg? I żeby zostać przy obecnej masie, tylko zmniejszyć bf, zmienić go na trochę mięśni, to bilans [...]

Tak, 3 godzinami i tym spasionym futrzakiem. Daj mi jeszcze kilka miesięcy, to może nawet awatar zmienię. A nie, jak ten grubas przyczynia się do wytworzenia pozytywnego nastroju, to zostawię, choćbym do końca życia już miał zostać spasionym futrzakiem. Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2010-11-09 10:10:10

Dziękuję Ci bardzo za szybką odpowiedź :) Co do tego białka to tak myślałem, że ciut za dużo - ale nie wiem jaki posiłek wymienić i na co wymienić ;/ 4 posiłki to szczerze dla mnie za mało. Może po wadze 57kg nie ma co się dużo spodziewać, ale szybko robię się głodny - zjem taki obiad jak w wyżej podanej diecie i po 2h już spokojnie mogę coś [...]

[...] mi troche smalcu na brzuchu dlatego chce ten clen, a niedawno tzn 3 tyg temu na diete tluszczowa sie przezucilem i jestem z niej zadowolony i smalec sie duzo lepiej topi jak na carb cykling, sila calkiem niezle wiec mam nadzieje ze jeszcze wypale go do konca na tej tluszczowce btw mam takie B-320g- 3,6g/ kg T-130g - 1.5g /kg ww-70g - 0,8g /kg [...]

[...] z Hopkiem ale ta opcja odpada gdyż Hopek ma walkę zaklepaną z Jonsem. Do rewanżu z Cunnem Tomek też się zbytnio nie pali. Nie wiem czemu ale nie mogę sobie wyobrazić Tomka jak równy z równym walczy np z Klitschkami czyli z typowymi ciężkimi. Gołota to będzie prawdziwy i oby na prawdę ciężki sprawdzian dla Adamka i odpowie nam na pytanie czy [...]

Ja ostatnio miałem nieprzyjemne odczucia z księdzem w mojej parafii, który nie chciał mi dać zgody abym mógł zostać chrzestnym z powodu, że nie wpuściłem księdza jak chodził po kolędzie, szkoda, że nikt nie informował kiedy będzie chodził ale cóż... Ostatecznie trzeba było pojechać do archidiecezji na Piotrkowskiej i załatwić zaświadczenie, że [...]

ja dobry bym mial wekend jak bym z kumplami do wrocka pojechal ale musialem zostac bo korki maml w wekend a w poniedziałek spr ostatniej szansy ;D

Mimo iż jestem fanem FBW, to wypowiem się apropo tematu. Moim zdaniem po mocnym treningu nóg nie będziesz miał siły/ochoty na trening pleców :P Rozbij to na 4 dni, nogi oddzielnie. Jak na razie odstaw suplementy, miałeś dużą przerwę, więc IMO nie potrzebujesz ich na razie, powiedzmy za kilka miesięcy tak(witaminki i omega może zostać). Nie ćwicz [...]

przod barkow idzie bok tez tyl slabo dlatego troche wiekszy nacisk na tyl chce kurde 5 dni w tyg troche przyduzo dla mnie na 4 dni bylo by ok jak rion zostac na tym planie z wczesniejszej strony czy cos kombinujemy?

[...] część klaty masz poręcze choć one też atakują klatkę w sposób całościowy choć z akcentem na te dwa rejony 2a 2b 3 serie wystarczą zastanawia mnie czy nie zaatakować klatki jakimś wyciskaniem na skosie ujemnym? proszę jeszcze o odp na to pytanie Środa: 1. Przysiad 5s 6-8 2. Wykroki 3s 10 3. Żuraw 3s 10 4a. Prostowanie ud siedząc 3s 6-8 4b. [...]